如何增强免疫力？

一个人的免疫力的强弱和身体的好坏有着直接的关系，所以免疫力太差的话就

会经常生bing，那么如何zeng强免疫力？提高免疫力要注意这几点：

1.均衡摄取营洋
快速提高免疫力，每天需要摄取六类食物，包括全谷根茎类、豆蛋鱼肉类、油旨与坚果类、蔬菜类、水果类及奶类，这样可以增加食物多样化，取多元化的营洋。

2.加强蛋白质量
免疫系统中的免疫细胞主要是由蛋白质所构成，建议可以从饮食中摄取高生物价蛋白质，例如蛋类、乳制品，以及豆腐、豆干、豆包、豆浆等黄豆制品。

3.多抗氧化蔬果
蔬果中富含不同抗氧化、调节免疫力的植化素，像是番茄当中的茄红素，具有抗氧化的作用；胡萝卜、南瓜、地瓜的类胡萝卜素可转化成维生素A，在黏膜细胞扮演重要角色。

4.少高油旨摄取
过多油旨摄取除了会造成肥胖，更会引起体内的发焱反应，造成免疫力下降，建议减少饮食中高油炸、空热量食物，像是油炸品、洋芋片、巧克力、精致糕点等。

5、多吃一些zeng强免疫力的保健品，如灵芝孢子粉软胶囊，可以zeng强免疫力，提高机体抗bing能力。

以上是zeng强免疫力的一些建议，大家对“如何zeng强免疫力”应该了解了吧！