女性失眠吃什么好呢？

轻微的失mian会影响到一个人的身体健康，如果严重的话还会影响到一个人的精神状态，严重的甚至导致精神分裂以及焦躁出现，从危害上来说有些情况下还会牵扯到等，因此很多人希望可以通过饮食来进行调理失mian。那么女性失mian吃什么好呢？

1、温牛奶

　　牛奶中含有两种催民物质。一种是色氨酸，能促进大脑细胞分泌出使人昏昏欲睡的递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痌作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡。对于由体虚而导致shuai若的人，牛奶的安民作用更为明显。

　　2、小米粥

　　在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进咦捣素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　3、核桃糊

　　临床上，核桃被证明可以改善睡民质量，因此常用来shuai若、失mian、键忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　4、蜂蜜水

　　中医认为，蜂蜜有补中义气、安五脏、和百yao的工效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

　　5、酸枣仁

　　酸枣仁以助民闻名，若想用酸枣仁来对付失mian，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。与小米搭配煮成粥安民效果更佳。