灵芝补肾食谱推荐吃吗女人(10款灵芝补肾美食，女性必吃！)

一、女人为什么要补？

女性的身体特点决定了她们必须时刻关注“”的状态。是人体重要的代谢器官，掌管人体生命活动的各种机能。而对于女性朋友来说，脏的健康对于其生育和保持青春有着非常重要的意义。女人体内的气充足，意味着更多的滋补养分被输送到胎儿，也能增强、头发、牙齿、指甲、骨骼等多个方面的健康状态。

二、灵芝的营养价值

灵芝，写于《神农本草经》的经典材，是目前国内外公认的珍贵中草药之一。灵芝的主要功效是增强身体的免疫力，同时还具有延缓、、抗等多种保健作用，一些研究还表明，灵芝也具有补功效，不仅能利尿通便、增强功能，更是女性朋友们进行补食疗的不二之选。

三、灵芝补食谱

1.灵芝枸杞山药粥

食材：灵芝50g、枸杞20g、山药100g、糯米50g、红枣5个。

做法：将糯米洗净，加入适量的水，开火煮开后加入洗净切片的山药，再下灵芝和枸杞，大火煮至浓稠，关火后放入切碎的红枣，轻轻拌匀即可。

2.灵芝鸡汤

食材：灵芝50g、枸杞10g、鸡翅中4只、姜片、料酒、食盐适量。

做法：鸡翅中放锅内水煮至快要煮熟的时候，放入灵芝和枸杞以及姜片和料酒，中火煮至鸡肉骨熟软，加盐调味即可。

3.灵芝莲花瘦肉汤

食材：灵芝50g、瘦猪肉400g、莲菜适量、枸杞适量。

做法：瘦猪肉切块，焯水除后，莲菜洗净后放进锅中，加适量清水和灵芝、枸杞，开小火焖煮2个小时，后可根据自身口味加盐调味，可享用。

4.灵芝炖鸡汤

食材：灵芝50g、土鸡半只、红枣10个、枸杞适量。

做法：把土鸡杀净，焯水去腥后，放入锅中加清水，加灵芝、红枣、枸杞，大火煮开后小火炖煮1个小时，调入适量食盐即可食用。

5.灵芝瘦肉汤

食材：灵芝50g、熟瘦肉300g、枸杞适量、姜片适量。

做法：将熟瘦肉切片，加适量清水、姜片、枸杞和灵芝，用中火煮约30分钟即可。可加盐进行调味。

6.灵芝鲫鱼汤

食材：灵芝50g、鲫鱼1条、生姜适量、葱适量。

做法：鲫鱼宰净，去头尾，将鲫鱼清理干净后，放入锅中加水和灵芝、生姜、葱，大火煮沸后改为小火炖煮20分钟，加适量盐调味即可。

7.灵芝花菇葱爆鸡

食材：灵芝50g、鸡胸肉250g、花菇100g、葱2根。

做法：将鸡胸肉切片，放入锅中爆炒至七成熟，加入花菇和葱段继续翻炒，后放入灵芝快速翻炒后加盐调味即可享用。

8.灵芝木耳猪皮汤

食材：灵芝50g、粉皮和木耳各50g、熟猪皮150g、姜片适量、盐适量。

做法：将猪皮刮净剁小块，焯水去腥后，放入锅中加水、灵芝、木耳、粉皮和姜片，大火烧开后，改为小火焖煮2小时左右即可加盐适量调味食用。

9.灵芝炖羊肉汤

食材：灵芝50g、羊肉500g、红枣适量、枸杞适量。

做法：将羊肉洗净切块，焯水去除沫后，加入清水煮开，加入灵芝、枸杞和红枣，开小火慢炖2个小时，加盐调味即可。

10.灵芝牛肉汤

食材：灵芝50g、牛肉500g、葱姜适量、盐适量。

做法：将牛肉洗净，切成小块，焯水去除沫后，放入锅中，加水和灵芝、葱姜继续煮，在半小时后加盐调味即可食用。

四、注意事项

虽说这些食谱都是灵芝补美食，但应该要注意的是其中的食材的选择，以及每个人饮食的偏向性不同，需要根据自身体质情况慎重选择使用。灵芝乃是珍贵，其贵在稀有性，所以购买的时候一定要注意选择正规的店铺或者品牌，以保证食品质量和安全。另外，建议在食用灵芝时适量控制食量，特别是在孕妇、小孩等人群中要注意禁用。

在国际灵芝研究领域，灵芝三萜含量的高低被作为区分灵芝及孢子粉质量优劣的主要依据，是鉴定灵芝产品质量的主要标准。灵芝三萜含量越高服用效果就会越好，而目前市面上的一款芝素堂灵芝孢子粉其灵芝三萜含量已经远超于行业平均水平，服用效果自然也是更好了。