灵芝孢子粉吃以后会腹胀吗？天天吃b族维生素有副作用吗应该怎么吃

本文目录

1. 天天吃b族维生素有副作用吗应该怎么吃
2. 去西藏有高原反应，回来以后有没有后遗症

天天吃b族维生素有副作用吗应该怎么吃

B族维生素是一大类水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B12、叶酸、烟酸、泛酸等，这类维生素主要作为辅酶参与人体内碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质的正常代谢，人体自身不能制造合成，需要通过每日饮食来补充，各种水溶性维生素在人体的中扮演着不同的角色，如维生素B1主要用于维持人体系统、循环系统和消化系统的正常功能，维生素B2主要用于维持人体的视觉功能和造功能，并可促进生长，维生素B12主要用于维持人体的功能和造功能，叶酸主要用于维持人体的造功能，并可参与遗传物质的合成和代谢，烟酸可保护，泛酸可维持消化道的正常功能，促进伤口愈合，增强机体免疫力，对于人体来说，各种B族维生素都是必不可少的。我们从饮食中获得的B族维生素已足够满足人体的日常需求，能够正常饮食的人，不需要额外补充，但是一些无法正常进食或有道的患者容易出现B族维生素缺乏，需要在医生的指导下服用B族维生素，当然，带来的副作用是不可避免的，如维生素B1常见、缺乏、水肿、头痛、烦躁、疲倦等副作用；维生素B2常见恶心、，腹痛、心悸、皮疹、、无力等副作用，甚至可能引起视物模糊、眼痛、角膜炎、溃疡性角膜炎等严重副作用；维生素B12有引起低钾、高尿酸症、增多症、甚至不可逆损伤的报道，叶酸常见不振、恶心、腹胀、易怒、障碍、意识模糊等副作用，烟酸常见潮红、头痛、恶心、、胃痛、高尿酸、等副作用，泛酸可引起出、、皮疹等副作用。

B族维生素具有很强的水溶性，很难在人体这个水性环境中储存下来，正常情况下，口服B族维生素后，在道内停留很短的时间，就会经脏通过尿液排出体外，因此，如果空腹服用，药浓度迅速升高，B族维生素还没来得及被道充分吸收就已经被排出体外了，无法充分发挥作用，如果餐后服用，食物可延缓B族维生素在道的吸收，减慢吸收速度，有利于B族维生素被人体充分利用，提高疗效，因此，B族维生素餐后服用效果好。

总之，B族维生素是维持人体所必须的水溶性维生素，能够正常饮食的人，每天不需要额外补充，盲目的服用各种B族维生素，可引起副作用，甚至严重副作用，损害健康，食物可以延缓B族维生素在道的吸收速度，有利于B族维生素充分吸收利用，提高疗效，因此，B族维生素餐后服用效果好。

参考文献：

中国国家处方集（2013版）

去西藏有高原反应，回来以后有没有后遗症

谢悟空邀请回答先。

高反，即高原反应，是人在低氧环境中发生的一种身体应激反应，比如，头晕/头疼//嗜睡/心悸/恶心/胸闷等生理功能的反应，对于自驾西藏旅行的广大车友而言，在快速进入高原时，这些生理功能的反应或多或少都曾出现过，但随着在藏区逗留的时间推移，短的两三天，长则一两周，绝大多数人，不分年龄/性别，这些生理功能的反应都会逐渐减轻或消失。

但是，亦有极少数人的急性高原反应症状可能会持续三个月以上即转为慢性高原反应。慢性高原反应亦属功能性，一般不影响工作和生活。反应症状较重者，转移到低海拔地区或平原后，症状可迅速消失。因此，不管是急性高原反应还是慢性高原反应，一般都不会留下后遗症。高原能否留下后遗症，要具体分析——

上高原如果水肿了，只要医及时，一般不会有后遗症；

高原异常者，返回低海拔地区或者平原后，无需即可恢复正常，亦不会出现后遗症；

至于高原/高原红细胞增多症/高原昏迷等症，绝大多数能获痊愈且不留后遗症；

但是，重症高原患者返回低海拔地区或者平原后，情虽有不同程度的减轻，但不得不承认，有部分患者扩大却不易恢复；高原红细胞增多症合并有高、高原、脑出或脑形成时，则会遗留心功能减退、脑功能减退、肢体及语言障碍等后遗症；个别高原昏迷重症例，由于脑细胞损害较重或发生脑出，愈后可遗留视力模糊/记忆力减退等症状。

就题主反映的情况看，自驾到了西藏期间，只是“喘不过来气，感觉是负重前行，不过可以免强坚持”的描述来看，并没有出现水肿/脑水肿/高原昏迷等严重的症状，你回到平原4个月后出现的“开始上楼上不动，喘的厉害，上气不接下气的，不行走路走不了100米也是喘的厉害”等症状，应该不是高反后遗症，建议立即去看医生，考虑是否道以及方面的毛，比如早搏等，要通过心电图/彩超/ｘ光片逐渐去排查，如果这些检查都没问题，那得考虑是否精神方面的因素？比如官能症。

后，祝题主早日康复！

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