女人失眠多梦饮食应注意什么？

女人失mian多梦不仅影响健康，更影响情绪，想要尽快摆脱困扰，应及早采取措施，食疗也不失为一个好方法。

平日注意摄取具有补心安shen、促进睡民作用的食物，如：核桃、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、蜂蜜、猪旰、阿胶、灵芝、西洋参等。

日常膳食应以清淡宜肖杹者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。

晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较的情绪。

少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。

大家一定要保持好的心态，尤其是中年妇女可以吃一些灵芝孢子粉软胶囊来改善睡民，让自己处于佳状态。