抵抗力差吃什么可以增强抵抗力？怎么样能提高免疫力？

大家好，今天小编来为大家解答抵抗力差吃什么可以增强抵抗力这个问题，怎么样能提高免疫力？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

怎么样能提高免疫力？

怎么样提高免疫力？我觉得要持之以恒的多运动，我都有这个，经历，一旦很久没有跑步，稍微一着凉就了，所以运动是第一，第二，要少熬夜，对免疫力也影响极大，第三，多吃蔬菜水果，鱼类，鸡蛋，牛肉，都是很好的??[赞][玫瑰]

如何增加抵抗力？

答:增强抵抗力可以这样做:

一适当的运动:坚持规律、不过分的剧烈运动,体内免疫细胞的数量会有所增加.除此之外,经常锻炼还能促进,使免疫系统细胞的工作效率更高

二充足的:充足良好的是保持免疫力的重要条件之一.研究表明,熬夜会消耗肌体肌肉组织,又会导致脂肪堆积.久而久之,这种体内营养成分的改变,就可能破坏人体免疫系统,导致免疫力下降

三做到营养的均衡:食均衡才是保证身体各项机能正常,特别是维持免疫力的基础.我们不妨可以多补充有益免疫系统的营养和食物.就比如说,多选一些含有大量的维生素、成分、硒元素的饮食

四不滥用抗生素:滥用抗生素会破坏自身的免疫系统.长期、反复不按规则使用抗生素,会导致人体菌群失调和继发,降低身体抵抗力,对听力、、等产生危害,还会产生和毒性反应

我想提高免疫力有什么好办法？

如何提高身体免疫力

一、坚持锻炼?每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，手术后散步就很适合。

二、保持乐观情绪乐观的态度?可以维持人体于一个佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到或其它的侵袭。

三、良好的借助?与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我”试验发现，良好的可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，时人体会产生一种称为胞壁酸的因子，此因子促使白球增多，巨噬细胞活跃，功能增强，从而将侵入的和消灭。

四、食物提高法：

1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的，延缓细胞的，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗作用；?2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；?3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防作用的蜂乳酸；?4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；?

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