灵芝芡实功效做法大全图解(灵芝芡实完美配对，轻松瘦身又增强免疫力)

灵芝芡实功效简介

灵芝和芡实都是中医中常用的药材，灵芝有清心安神、抗、免疫调节等功效，芡实也有健脾益、润肠通便的效果，将两者配对食用可以起到双倍功效，不仅可以轻松瘦身，还可以增强免疫力，是非常适合现代人饮食健康的食材组合。

灵芝芡实功效保健功效

灵芝芡实所富含的物质可以起到多种保健功效。首先，灵芝可以有效的调节免疫系统，增强人体抗能力。其次，芡实中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，肠胃。同时，灵芝中含有的三萜类化合物有阻断生长的作用，能的发生。

灵芝芡实健身功效

灵芝芡实不仅可以起到保健功效，还可以促进身体健身瘦身。灵芝芡实的食用可以有效的促进，而芡实中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，从而减轻肠道负担，排出多余的脂肪，有利于身体的健康和瘦身。

灵芝芡实食用方法和注意事项

灵芝芡实的食用方法很多，可以煮汤、炖肉、煮粥等。建议搭配清淡的食材食用，如鸡蛋、豆腐、莲藕等，避免与油腻、辛辣等食品同时食用。同时，芡实和灵芝都是材料，敏感体质者或孕妇如需食用建议咨询中医师建议。

灵芝芡实做法大全图解：

1.灵芝芡实瘦身汤

材料：干灵芝3g、芡实30克、猪骨2斤。

做法：1.将猪骨焯水后放在煲汤锅中；2.加水煲3小时；3.将芡实和灵芝放入汤中，再煮40分钟；4.加少量盐调味，煲5分钟即可食用。

2.灵芝芡实燉鸡

材料：细粳米80g、芡实20克、洋葱1个、鸡胸肉150克、枸杞适量、盐适量。

做法：1.米洗净泡水1小时，芡实泡软后加清水煮熟待用；2.鸡胸肉切去鸡皮，与调味料一起腌制30分钟；3.锅中放入葱姜，煸炒出香味后放入鸡胸肉，煸炒2分钟后加清水小火炖煮；4.将米粒、芡实加入锅中，接着加入枸杞和盐，再炖煮20分钟即可。

3.芡实灵芝粥

材料：珍珠米1杯、芡实适量、干灵芝5克、干莲花适量、水适量。

做法：1.将珍珠米洗净，放入煮锅内，加水7~8杯，开火煮30分钟；2.先将芡实浸泡至软后加入锅中，继续煮30分钟；3.将干灵芝泡发，洗净后加入锅中，再煮20分钟，里面开水可以再加一点补充；4.后加入泡发过的干莲花煮10分钟，加适量盐调味即可。

结语

灵芝芡实的食用即为了自身所带来的不仅是饱腹的满足感，更是提升身体健康的一个有效办法。在现代生活节奏比较快的时代里，我们要注意饮食健康问题，选用自然安全的食材烹饪，以达到身心健康的目的。

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