女人吃什么增强免疫力？

女人天生的身体就比男人弱，免疫力也没有男人强，所以许多女人都会通过饮食来调节免疫力，让自己的免疫力zeng强，那么女人吃什么zeng强免疫力？

　　1、水果和蔬菜

　　水果和蔬菜例如酸浆果、金桔、西红柿、菠菜这些都有丰富的物，而物可以帮助大家保持机体免疫细胞不受侵袭,并且能够加强扼杀外来微生物的能力,同时这些食物中还含有大量的维生素C,对抵抗有很大的作用,并且能够使患者迅速的kang付。

　　2、含优质蛋白质的食物

　　免疫系统是需要大量的优质蛋白去合成抗体和的,因此多食用蛋类、瘦肉、豆制品就能够有效的吸收优质蛋白,让机体处于良好的免疫状态。

3、含锌的食物

锌是人体的必需元素之一，它对人体有着很大的影响，人体中有许多物质都要通过锌才可以发挥出作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外,它还有另一个功能,就是抗。有研究证实,每天摄入50～100毫克的锌,可以yu肪 。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

4、灵芝孢子粉类保健食品

灵芝孢子粉能从两个方面发挥其作用的，一是zeng强重要器官系统的功能，如强心、保旰、促进造、zeng强免疫功能等；其二是通过系统、内分mi系统和免疫系统的调节作用以及它们之间的相互调节来协调机体的功能活动，使之能适应内外环境的改变，健靑各种致bing因素对机体的损害，提高机体的抗bing能力。当然具体作用还得看灵芝孢子奶有效成分含量高低，芝素堂灵芝孢子粉有效成分含量国内高，也因此受到了广泛好评。