五指毛桃灵芝骨头红萝卜汤(毛桃灵芝骨头红萝卜汤：味美养生之选)

毛桃灵芝骨头红萝卜汤：味美养生之选

汤是中国人生活中常见的食物之一。无论是寒冬暑夏，还是餐桌上的什么情况，总是少不了一碗热腾腾的汤。特别是在秋冬季节，喝一碗热气腾腾的汤便可让身体暖呼呼的，口味也更加鲜美。今天，我们要介绍的就是一道营养丰富、能保健养生的汤品——毛桃灵芝骨头红萝卜汤。

配料：

毛桃5个，灵芝20克，鸡骨头500克，玉米棒2根，红萝卜1根，姜片适量，清水适量。

如何烹饪：

1.鸡骨头洗净，焯水后捞出，清洗干净备用。

2.毛桃去核并切小块。

3.灵芝清洗干净泡软。

4.玉米棒去壳切小段，红萝卜去皮切小块。

5.热锅冷油，加入姜片煸炒出香味后，放入骨头煸炒几分钟。

6.加入适量清水，加入毛桃和灵芝，开中火煮沸后转小火煮1小时。

7.加入玉米棒和红萝卜，小火再煮30分钟。

8.加适量盐和味精调味即可。

食用功效：

1.毛桃含有多种维生素，尤其是维生素C的含量非常丰富，有利于抗、美容养颜，还可以帮助增强人体免疫力。

2.灵芝不仅味美，而且有保健养生的功效，经常食用可以调理身体，，增强身体免疫力。

3.鸡骨头富含胶原蛋白和钙质，能够补充身体需要的营养。

4.玉米棒富含膳食纤维，能够通便，。

5.红萝卜含有丰富的胡萝卜素，能够增强身体免疫力，同样对眼睛有益。

适宜人群：

此汤适合人群广泛，特别是惯于素食或者缺乏补充营养的人，更应该坚持喝这种汤，以满足身体对养分的需求。同时，适合需要美容养颜的女性和中老年人，对于防止也有一定帮助。

注意事项：

1.骨头必须要焯水，以去除其中的杂质和异味。同时煮汤时间控制在2个半小时以内，以保证营养成分的保存。

2.灵芝和毛桃都具有抗作用，虽然对身体无害，但还是建议孕妇、小孩和体质的人士慎用。

3.汤煮好后，一定要过滤掉骨头和杂质，上桌前再进行调味。

总之，毛桃灵芝骨头红萝卜汤不仅美味可口，而且还有营养丰富、健康养生的功效，尤其适合现代人快节奏的生活方式。在品尝的同时，它也为我们提供了身体所需的多种营养成分，让我们的身体更加健康和充满活力。